Лишний вес? Полезные продукты для снижения веса

21 Июль 2012, Автор: admin

Лишний вес – проблема номер один для многих людей во всем мире. Рассмотрим легкие способы избавления  от лишнего веса.

Избавиться от лишнего веса помогут ниже приведенные советы, а также полезные продукты, употребление которых ведет к неизменному снижению лишнего веса.

 Универсальных полезных продуктов диетического питания для избавления от лишнего веса , которые бы идеально подходили абсолютно всем, увы, не существует. Ведь все зависит от состояния организма человека, его пола, возраста и образа жизни. Иными словами, если чересчур пухленькой подружке помогла похудеть какая – то диета, то именно вам этот вариант может быть категорически противопоказан.

Лето – самое подходящее время, чтобы избавиться от лишнего веса накопленного нашим организмом в результате неправильного питания в течение, какого – то времени, употребления вредных для здоровья продуктов. В теплое время года метаболические процессы идут быстрее, и лишний вес уходит легче.

Но для начала выясним: нужно ли вам вообще худеть. Для этого проведем небольшой подсчет, чтобы определить наличие лишнего веса. Предположим, что ваш вес 60 кг при росте 1,65 м. Чтобы узнать, насколько это соответствует медицинской норме, сделаем несложный подсчет: 60:(1,65х1,65) = 22. Очень хорошо. С научной точки зрения, если индекс веса тела колеблется в пределах от 18,5 – 25, это и есть тот идеал, который следует поддерживать. Желательно в любом возрасте. Индекс получается ниже? Следует поправляться. Выше? Очевидна необходимость похудения, у вас лишний вес. Значит худейте, а потом регулярно взвешивайтесь, чтобы держать ситуацию под контролем.

Проверенный способ похудеть минимум на 5 кг за 2 недели с пользой для здоровья

Если в массе вашего организма присутствует лишний вес, а так хочется иметь красивую стройную фигуру.Что делать? Обратиться к диетологу. После консультации вы наверняка выйдете от врача с двумя списками. В одном – нежелательные или даже вредные для вас продукты. В другом – самые полезные продукты.

 

Избавиться от жировых отложений помогут также и следующие советы

 

  • -Завтракайте, чтобы до обеда не испытывать чувства голода.
  • -Перед едой выпивайте стакан воды. Желудок быстро наполнится, и вы исключите возможность переедания.
  • -Придерживайтесь правила: чем медленнее пережевывать пищу, тем скорее пройдет желание есть.
  • -Ничем не запивайте пищу. Чай, соки и прочие напитки (естественно без газа) позволяйте себе спустя час после трапезы.
  • -Следите за пищевыми квотами. Каждый день организм должен получать 50 – 60 % углеводов, 25 – 30 % жиров, 10 – 15 % белков. Только в этом случае обменные процессы будут протекать активно и сбалансировано.
  • -Не стремитесь худеть быстро – это опасно для здоровья. Специалисты в области диетологии полагают, что лучший вариант для лиц, стремящихся похудеть, – каждую неделю сбрасывать примерно 200 – 500 г веса. Возможно, для этого вообще не потребуется диета – достаточно только увеличить физическую активность. Забудьте про лифт. Прежде чем сесть в автобус, пройдите одну остановку энергичным шагом. Запишитесь в бассейн.

Многих такие рекомендации, конечно же, не устроят, так как желание избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки очень велико. И на этот случай много разных рекомендаций по поводу питания и применения препаратов. На них останавливаться не будем, так как это чревато для вашего организма проблемами для здоровья.

Вот несколько полезных продуктов для диетического питания, которые помогут вам стать стройнее и сбросить лишний вес

 

Овсянка, сэр!

Утром только овсяная каша на воде. Обед: густой овощной суп, либо тыквенный, сельдереевый с черным хлебом грубого помола. Ужин: овощное блюдо из вареной тыквы, моркови или картофеля и нешлифованного риса. Чувства голода в течение недели не будет. Вес станет снижаться медленно.

Калейдоскоп.

Каждый раз – что – то новенькое. Итак, 1-й день – 1,5 л обезжиренного молока. 2-й день – 2 л простокваши. 3-й день – 6 вареных яиц.4-й день – не более 400 г отварной постной говядины. 5-й день – 600 г свежих овощей. 6-й день – 1,5 кг фруктов. Каждый день легкая утренняя гимнастика. Так можно сбросить порядка 2 – 3 кг лишнего веса. Потом нужно обратиться к врачу : как питаться теперь, чтобы вновь не набрать лишний вес.

Синьор помидор.

Завтрак: стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец, яблоко. Обед: 1 стакан томатного сока, рис с овощами, печеное яблоко. Ужин: 1 стакан томатного сока, 50 г риса, 1 говяжья котлета, приготовленная на пару. Перед сном на весы, чтобы контролировать свой вес. Так – 2-3 дня.

И, конечно же, не забывайте обращаться к диетологу.

 

5 полезных продуктов для красивой фигуры

 

Зеленый чай.

Ускоряет пищеварение и стимулирует обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий. Ученые подсчитали: чашка этого напитка поможет «согнать» до 80 – 100 ккал. Впрочем, зеленый чай оказывает влияние на снижение не только лишнего веса, но также артериальное давление и уровень сахара в крови.

Клубника.

Богата витамином С (аскорбиновой кислотой). Аскорбинка способствует выработке карнитина, который помогает организму расщеплять жир. Кроме того, в клубнике немало антиоксидантов – они замедляют процесс старения и способствуют быстрому восстановлению.

Грейпфрут.

Вещества, которые в нем содержатся, усиливают выработку пищеварительных соков, улучшают работу желудка, кишечника и активизируют обмен веществ. Более того, грейпфрут – отличное средство от стресса, депрессии и переутомления организма.

Кабачки.

Легко перевариваются, являются хорошим мочегонным средством, в следствии чего, выводится из организма лишняя жидкость и токсины, богаты клетчаткой, которая вызывает чувство быстрого насыщения, и при этом содержат минимум калорий (20-23 ккал на 100 г продукта).

Рыба и морепродукты.

Скумбрия, треска пикша, креветки, мидии, кальмары, а также морская капуста снабжают йодом таким важным для организма. Он необходим нашей щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетичесеого обмена веществ и сжечь лишний жир.

 

Отзывов (4) на «Лишний вес? Полезные продукты для снижения веса»

  1. svetlana пишет:

    Хорошие советы

  2. […] его употреблять тем, кто хочет избавиться от излишней полноты. Тем, кто хочет похудеть, как раз подойдет […]

  3. […] Тыквенная диета способствует не только избавлению от лишнего веса, но и выведению из организма излишней жидкости и […]

  4. […] микроэлементов, витаминов, углеводов, а также людям с лишним весом. Даже детям с 5-ти лет рекомендуют кабачковое рагу, но в […]

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика
2011 Здоровое питание. Все права защищены. Обратная ссылка на источник обязательна!